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NBA 科普下延年益寿只需保持好十个习惯

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近日有关于科普下延年益寿只需保持好十个习惯的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道科普下延年益寿只需保持好十个习惯的具体情况,那么关于到科普下延年益寿只需保持好十个习惯的相关信息,小编也是在网上进行了一系列的信息,那么接下来就由小编来给大家分享下小编所收集到与科普下延年益寿只需保持好十个习惯相关的信息吧(以下内容来自于网络非小编所写,如有侵权请与站长联系删除)

1、每晚少看1小时电视。

年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。

2、确保自己不错过每年一次的体检。

体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。

3、关注腰围。

腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

4、每天早上单腿轮换站立。

这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。这个好习惯可以让你老来获益。

5、每周至少进行两次性生活。

与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

6、每天吃3个核桃。

核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。 内容来自dedecms

7、结交6个可以信赖的好友。

建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。每个人结交的最优朋友数量是6个。 织梦好,好织梦

8、每天至少笑20次。

作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。

9、戒烟。 吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

10、有坚定的信仰。

有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

总的来讲,人们在平时是可以通过采取文中的做法来养生保健的,而不同的养生方法,其对于人体保健所起到的效果也是不同的,因此,大家对于本文所提到的十个有益于延年益寿的好习惯,就应该去积极的进行培养。